刻意訓(xùn)練——如何突破瓶頸，取得更好的成績？
為什么許多成績較好的同學(xué)，到了一定水平就趨于穩(wěn)定，難以突破瓶頸，取得更好的成績？這是許多同學(xué)共同的難題，它阻攔了大部分同學(xué)更上一層樓的腳步，于是尖子生成了鳳毛麟角。如何解決這個難題，或許《刻意訓(xùn)練》中有一句話刻意給我們答案：“研究表明，一般而言，一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會有什么進(jìn)步。”
這些已經(jīng)在成績上有不錯表現(xiàn)的同學(xué)早已形成了配套的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)意識，而正是這些幫助他們?nèi)〉昧爽F(xiàn)在的成績。然而，這些在以前表現(xiàn)得高效，有用的方法、習(xí)慣和意識發(fā)展到現(xiàn)在這個地步已經(jīng)形成“舒適區(qū)”，無法滿足更進(jìn)一步的需求，于是我們就需要在此基礎(chǔ)上進(jìn)行進(jìn)一步的轉(zhuǎn)變，而不是重復(fù)以前做的訓(xùn)練。那么，怎么通過“刻意訓(xùn)練”達(dá)到更高的要求？
一、制定明確的特定目標(biāo)
許多同學(xué)的止步不前都源于目標(biāo)的模糊性，目標(biāo)模糊會給失敗留下大片可闡釋的空間，考試進(jìn)步多少分（難易程度不一），超越哪個同學(xué)都不能算作特定目標(biāo)，這些目標(biāo)都是相對的，游離的，即使失敗了也不會給我們帶來很大的沖擊，即永遠(yuǎn)給失敗留有余地。所以，目標(biāo)可視化是第一步，大到每次考試進(jìn)步多少名，小到每種題型消化了多少，取相對穩(wěn)定的參考標(biāo)準(zhǔn)。
二、及時反饋
及時反饋，根據(jù)反饋的經(jīng)驗調(diào)整學(xué)習(xí)方法、習(xí)慣、意識等，而不是重復(fù)之前的學(xué)習(xí)模式。為什么我這次沒做好？是哪里出了問題？我應(yīng)該怎么改善？理智客觀地羅列出來，不給自己找借口才能真正解決問題?？偨Y(jié)成功的經(jīng)驗才能加強(qiáng)鞏固，使它繼續(xù)發(fā)揮作用。如果我們沒有及時反饋，我們還會稀里糊涂的做無用功。
三、加強(qiáng)專注力
只有將注意力集中在我們的任務(wù)之上，完全沉浸其中，我們才能敏銳、及時地發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，同時加強(qiáng)記憶，思維也會更加清晰。我們可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們沉浸在一件事情中的時候，整個人的狀態(tài)都是不一樣的，我們越專注，越能感受到獲得的樂趣。
2021-07-02
