只有幾十天就高考了,很焦慮怎么辦?
只有幾十天就高考了,很焦慮怎么辦?
提問時(shí)間:2020-03-18 17:05:00
回復(fù)
同學(xué)您好!疫情影響,高考在即,有緊張焦慮的負(fù)面情緒是正常的,但是一定要盡快調(diào)節(jié)。高考不僅是對(duì)知識(shí)儲(chǔ)備的檢驗(yàn),也是對(duì)心態(tài)和抗壓能力的檢驗(yàn),在最后幾十天里,高考可能拼的就是心態(tài)。那么現(xiàn)在應(yīng)該怎樣調(diào)整心態(tài),緩解焦慮呢?
1、制訂科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。“凡事豫則立,不豫則廢”??梢灾朴喿约旱娜沼?jì)劃,周計(jì)劃,月計(jì)劃,按照自己制訂的計(jì)劃,有條不紊地復(fù)習(xí)。制訂的計(jì)劃應(yīng)該是科學(xué)合理的,如日計(jì)劃可以在每晚睡覺前制訂,內(nèi)容應(yīng)該根據(jù)當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況,結(jié)合老師的要求和自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏來安排。計(jì)劃一旦生成,認(rèn)真嚴(yán)格執(zhí)行,心無旁騖,在完成學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中便能獲得滿足感。
2、自我減壓。高考很重要,十年寒窗苦讀,可能為的就是高考這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)。但是應(yīng)該意識(shí)到,高考不是證明自己的唯一方式,不是人生的全部,只是人生中的一個(gè)階段。應(yīng)該學(xué)會(huì)用平常心來看待高考,全力以赴復(fù)習(xí),自信從容備考,這樣才能進(jìn)入學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。
3、作息規(guī)律,適量運(yùn)動(dòng)。
作息規(guī)律,睡眠充足,適量運(yùn)動(dòng)可以讓人擁有更充沛的精力。如果總是“開夜車”,犧牲休息時(shí)間來延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間,結(jié)果睡眠不足,復(fù)習(xí)時(shí)精神不濟(jì),效率不高,學(xué)習(xí)任務(wù)完不成,復(fù)習(xí)效果甚微,這樣心態(tài)更容易“崩”。
感謝您的咨詢,祝您生活愉快!
回復(fù)時(shí)間:2020-03-18 17:05:00